witam po kilku dniach treningu HITT'a nasunelo mi sie kolejne pytanko TYKA pisales ze czas cwiczen mozna zwiekszyc sobie do 40 - 60 min czy mozna zamiast (patrz w twoja rozpiske HITT'a) 17 - 19 - 5 jezdzic np 20 min z predkoscia 5? czy wtedy efekt afterburn nie bedzie zachowany? mozna tak czy lepiej jest przed HITT'em jezdzic na 60 - 70% max tetna [...]
Koniecznie dodaj ten ryż (albo inne węgle ) rano, 3h na chodzie rano bez paliwa to za długo a po treningu też wrzuć jeszcze węgle - te 40 g Carbo to mało powinno być 100-150g razem minimum
Bold ma byc dlugo i nada sie do bardziej wyszukanych cykli. Jezeli nie potrafisz okreslic bf, powiedz na oko jak jest, bo po wzroscie, wadze i wymiarach wnioskuje ze conieco tam sie uzbieralo. Moze jednak jakas redukcja najpierw?
KAROL_ - gainer to polaczenie carbo i bialka - to po pierwsze. Wegle w gainerze i w carbo są takie same - jest to mix glukozy/dextrozy i maltodextryny - która teoretycznie jest weglem zlozonymk, a w praktyce jednak - zachowuje sie jak cukier prosty. A wiec tak w gainerach jak i w carbo sa takie same wegle, wszystkie maja wysokie ig (poza fruktozą, [...]
Ja jade 5 tydzień na 2 x male Cp, waga poszla 4 kg, lapka ok ~1,5 cm, siła tez w miare. Ale sie dosyć długo rozkręcało, więc poczekaj, a nie myśl od razu, że wywaliłes 150 zlociszy w błoto
w tych kosztach białko +kreatyna a ilosci i firma w zaleznoci (cena) jak długo ma trwac ta suplementacja, czy jest to wydatek miesieczny czy na dłuzszy cykl członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
Wiesz ostatnio Animal Paka jadlem on ma w skladzie enzymy dla ulatwienia trawienia i wchlanialnosci bialek ale to nie jest chyba powod. Na to sie juz zbieralo dlugo bo kreatyny zjadlem pare kilo w zyciu i kreatynine mialem tez mocno podwyższoną i okolo 220-250 gram bialka dziennie jadlem od dluuugiego czasu. Teraz bede jadł jak powiedzial mi [...]
1. Smacznie gotuj 2. Posiłki płynne 3. Desery na zimno np. Sernik 4. Zobacz czy nie masz problemów trawiennych :zgaga, niestrawność, gazy wzdęcia 5. Zobacz czy nie jesteś za długo na nadwyżce energetycznej 6. Więcej cardin 7. W zależności od przyczyny suplementacja np. Maślan sodu, Iberogast, enzymy, gainer SFD /allnutrition
ja tez mam kilka pytan zwiazanych z meta burn: 1.czy brac nadal l-karnityne?dotychczas bralam dawke 1200mg l-karnityny 2. jak dlugo mozna brac meta burn? 3. co z antykoncepcja?biore tabletki- diane 35, mam nadzieje,ze ten srodek nie wplywa na ich skutecznosc??wiecie cos o tym? 4. jakies dodatkowe wskazowki odnosnie zazywania tego [...]
hmm nie do konca musze sie zgodzic z Sonem jesli twoje miesnie brzucha sa za slabe i stanowia slaby punkt np podczas przysiadu to jasna sprawa cwicz je jesli jednak masz je dobrze rozwiniete nie ma sensu cwiczyc ich zbyt duzo/dlugo/czesto zwiekszanie obwodu miesni powoduje iz pas staje sie wiekszy a to moze zaklcac proporcje takze na to pytanie [...]
Długo nie pisałem, wybaczcie ale problemy osobiste mnie przytłoczyły. Cóż, podjąłem decyzje i wykupiłem dzisiaj karnet na siłownię oraz zastanawiam się nad odżywką 100% Whey Gold Standard...słyszałem, że jest bardzo dobra. A co Wy o niej myślicie?
dokładnie jest tak jak keval napisał, miałem coś takiego na głowie nie długo bo: 1. sam w życiu takiego czegoś nie ułożysz 2. przy takiej długości włosa codzienne mysie głowy 3. mocniej wiatr zawieje i po ptakach z twojej pięknej fryzury, chyba że byś ją jakimś utwardzaczem robił 4. nie jest to tanie 5. jak nie ułożysz tej fryzury do włosy [...]
ćwicze już dosyć długo i mam prezdyspozycje żeby zdac z 0 na 8 kup , to chyba wystarczy , a układów nie znam dlatego iż w mojej grupie ćwiczących jest za duzo i trener nie zdołał pokazać tych układów ,więc postanowiłam sama o to zadbac i sie nauczyć we własnym domu ,czy to coś złego ? a tak czy inaczej Dangun i chonju to układy , sorry za byka
zadal pytanie w dziale doping - zreszta dyskusje na temat co jest bardziej szkodliwe - kilka shotow propionatu, czy efedryna moglyby sie dlugo ciagnac. nie pisalem o cyklu, tylko o shocie przed zawodami.
trening mam już dość długo ten sam , ale pozmieniałem kolejność ćwiczeń i niektóre ćwiczenia oraz liczbę powtórzeń. Ćwiczę 1.klatka, nogi 2.barki,tric,przedramie 3.barki,plecy Moja dieta polega na tym że staram się jeść sporo białka (mam białko WPC), węgli, owoców, warzyw. Pije bardzo dużo wody i biorę multiwitaminę, magnez i cynk. I to by było [...]
[...] (ja tak mam), czasem podobno drżenie rąk (nie takie jak na clenie ofkorz). Więcej nie kojarzę. Co do czasu brania efki to z tego co pamiętam niektórzy biorą naprawdę długo i żyją, z niczym nie mają problemów, są po prostu zdrowi ( elit ). Nie spotkałem się jeszcze nigdy z tekstem że po efce mają jakieś skutki uboczne, no ale może ktoś [...]
Koszulki z tego co wiem już od dawna są w ofercie, sam kupiłem długo przed wakacjami jedną Dostępne w 3kolorach. Na stronie Atlety z tego co kojarzę również były
Parę znajomych gra/grało w kosza dość długo, wiadomo koszykówka jest sportem gdzie barki mocno pracują i grają ważną rolę. Kolega mówił, że z klubu miał rozpisany plan treningowy i były w nim naprawdę dziwne ćwiczenia, które stosują koszykarze aby polepszyć swe wyniki na sali.
Cytruna6 w pogoni za masą.
